1. 床垫的选择

  人生的三分之一是在睡眠中度过的，衡量人们是否拥用“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分、时间足、质量好、效率高、入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。睡眠质量的好坏与床垫息息相关，消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。

  由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等，人们在选购床垫时应根据自身的具体情况和当地的气候和个人的经济收入条件综合考虑予以选择。其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。

  选用什么样的床垫最好，应该从床垫的功能说起。床垫的功能是保证消费者获得健康而舒适的睡眠。

  好床垫有两个标准：一是人无论处于哪种睡眠姿垫，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。这牵扯到了床垫的软硬度。床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外，还应有很好的回弹性，即所谓刚柔相济。太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡在这样的床垫上，时间久了还会对健康有损；太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏适成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。所以应选用软硬适度的床垫。

一张好床垫不但能使拥有舒适的睡眠，而且对身体也大好处。一般而言，长期性错误的睡姿，尤基是使用不良的床垫，会使脊椎骨产生位移，因而刺激脊内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。

由于受到压迫而造成血液循环阻塞，会促使人体苍老，而床垫太软会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等后遗症。因此，一张好的床垫是人们保护脊椎最迫切的需要。那么，怎样才能选购到一张好的床垫呢？

在购买床垫时不要光看花色或者价格，要选择信誉卓著的品牌，这样可以确保良好的售后服务；其实最重要的就是床垫本身的质量还有使用床垫的人群。这样选购床垫的质量和舒适度得到保证。

2. 购买时的注意事项

  为了辨识床垫的弹性是否良好，可以用膝盖试压床面，或是在床角坐下来，试试受压的床垫是否能很快恢复原状。一张弹性佳的好床垫，受压后可马上恢复原状。选购床垫时，手的触感不足以辨识床垫的好坏，最可靠的辨识方法是躺下来左右翻转，好的床垫，绝对不存在有凹凸不平、边缘下陷或内衬移动的现象。当您躺在床垫上试睡时，床垫能使您的脊椎保持自然的伸展度，与您的肩、腰、臀完全贴合，不留丝毫空隙。

3. 怎样叫软硬适度？

  最简单的测量方法：平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；床垫之间有没有空隙，如果没有，就证明这个床垫能使您的脊椎保持自然的伸展度，与您的肩、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就可以说软硬适度。

  富有弹性的床垫对人体的舒适度和睡眠质量至关重要。弹簧床垫对身体支撑力的分布比较均匀合理，既能起充分的承托作用，又能保证合理脊柱生理弯曲度；使用弹簧床垫睡眠更加安稳，提高总睡眠效率，睡醒后身体舒适感及精神状态较好。